Dein Weg zur
Natürlichen Familienplanung – NFP
Die natürliche Familienplanung kurz NFP umfasste verschiedenen Methoden mit deren Hilfe du zum einen bewusst eine Schwangerschaft anstreben als auch vermeiden kannst. Durch die Körperbeobachtung kannst du fruchtbare und unfruchtbare Phasen im weiblichen Zyklus erkennen. Wobei die meisten Methoden der natürlichen Familienplanung allein nicht sehr zuverlässig sind, gilt die symptothermale Methode als sehr sicher.
Die symptothermale Methode ist eine natürliche, hochsichere und gesunde Methode, mit der fortpflanzungsfähige Frauen ganz einfach bestimmte Körperzeichen beobachten, die sich im Laufe des Zyklus verändern. Somit kannst du die fruchtbaren und unfruchtbaren Phasen in deinem Zyklus unterscheiden. Die wohl bekannteste symptothermale Methode ist die, nach Sensiplan®, bei der folgende drei Körpersignale von Bedeutung sind:
Bekomme ein Gefühl für deinen
Muttermund
Ebenso wie der Zervixschleim verändert sich auch der Muttermund während der Eireifung in der ersten Zyklusphase. Durch die Selbstuntersuchung können diese Veränderungen wahrgenommen werden und stellen bei der symptothermalen Methode eine Alternative zur Zervixschleim Beobachtung dar. Direkt nach der Menstruation ist der Muttermund hart, geschlossen und ragt weit in die Scheide hinein. Während dieser Zeit ist er mit den Fingern relativ leicht zu ertasten. Je näher der Eisprung rückt, desto weicher wird der Muttermund. Er öffnet sich und steigt höher Richtung Gebärmutter. Nach dem Eisprung schließt er sich wieder, wird härter und sinkt wieder in seine tiefe Lage zurück. Auch bei der Selbstuntersuchung des Muttermunds gilt, wie bei der Zervixschleim Beobachtung, dass jede Frau mit etwas Übung in der Lage ist eine Veränderung bei der Muttermundbeschaffenheit festzustellen.
Miss deine
Temperatur
Deine Körpertemperatur verändert sich in jedem Zyklus zuverlässig unter dem Einfluss der beiden Hormone Östrogen und Progesteron auf die gleiche Art und Weise. Zu Beginn des Zyklus, während der Eireifung in der ersten Zyklusphase, befindet sie sich in der Tieflage. In der zweiten Zyklusphase, nach dem Eisprung, steigt sie unter dem Einfluss des Progesterons an, um anschließend bis zur nächsten Menstruation in der Hochlage zu bleiben. Die Temperatur misst du jeden Morgen, direkt nach dem ersten Aufwachen, noch vor dem Aufstehen liegend im Bett. Das ist wichtig, um vergleichbare Messwerte im Zyklus zu erhalten. Du kannst im Mund (oral), in der Scheide (vaginal) oder im After (rektal) messen. Die gemessenen Temperaturwerte werden Tag für Tag in ein Zyklusblatt eingetragen und miteinander verbunden.
Bestimme das
Zervixsekret
Auch Zervixschleim genannt, ist ein Sekret, welches in den Krypten des Muttermundes gebildet wird. Die Beobachtung des Zervixschleims und seine Veränderungen ist ein wichtiger Bestandteil der symptothermalen Methode. Der Zervixschleim verändert sich im Lauf des Zyklus einer Frau, da er den Prozess der Eireifung wieder spiegelt. Je näher es in Richtung Eisprung geht, desto besser – das heißt fruchtbarer – wird die Qualität des Sekrets. Nach dem Eisprung nimmt der Zervixschleim an Qualität ab und wird wieder weniger oder verschwindet bis zur nächsten Menstruation komplett. Der genaue Verlauf der Zervixschleimentwicklung ist von Frau zu Frau sehr individuell. Durch Beobachtung lernst du mit der Zeit dein persönliches Zervixschleimmuster kennen.
Durch die Veränderung dieser Körperzeichen im Laufe eines Zyklus, Anstieg der Körpertemperatur (Basaltemperatur) nach dem Eisprung und der Beobachtung eines weiteren Fruchtbarkeitszeichen (Zervixschleim oder Muttermund), ist diese eine „symptothermale Methode“. Durch die Kombination von Fruchtbarkeitszeichen und der Messung der Körpertemperatur funktioniert diese Methode genauso zuverlässig und sicher, wie die gängigen hormonellen Verhütungsmethoden (Pille, Hormonspirale etc.), mit dem kleinen Unterschied, dass diese Form der Verhütung keinerlei Nebenwirkungen mit sich bringt.
Dabei ist es unbedingt erforderlich die Methode ausführlich zu erlernen, dazu gibt es zwei Möglichkeiten. Zum einen per Selbststudium mit Hilfe von Büchern oder mit Hilfe von Expertinnen. Das können ausgebildete NFP Beraterinnen sein, bei denen Frauen und Paare Unterstützung beim Erlernen der Methode bekommen oder aber auch der Frauenarzt; die von NFP eine Ahnung haben. Frauen (bzw. Paare) die die NFP Methode gelernt haben und die Körperzeichen beobachten und deuten können, wissen genau an welchen Tagen im Zyklus sie schwanger werden können oder nicht. Somit ist NFP eine Methode die sich zum einen für Frauen, die sicher, gesund und frei von Nebenwirkungen verhüten möchten zum anderen aber auch für Frauen, die mehr über ihren Körper und ihren Zyklus erfahren wollen weil sie eine Kinderwunsch haben, geeignet.
Darüber hinaus bietet NFP noch so viel mehr:
- du lernst deinen natürlichen Zyklus kennen und schätzen
- du lernst im Einklang mit deinem Zyklus zu leben und kannst die Energie der einzelnen Zyklusphasen für dich nutzen
- du erlangst durch die Körperbeobachtung automatisch eine besseres Körpergefühl
- du kannst deine Körper gezielter bei Zyklusbeschwerden unterstützen
- du erkennst, ob dein Zyklus gesund ist
- du bekommst das Vertrauen in deinen Körper zurück
- du und dein Partner erlangen die Chance gemeinsam mit Verhütung und Sexualität bewusst und partnerschaftlich umzugehen
- du kannst das erworbene Zykluswissen nutzen um gezielt schwanger zu werden
Zykluswissen ist lebensverändert, jede Frau sollte deshalb über die Vorgänge in Ihrem Körper Bescheid wissen.
Wichtig zu wissen
Biologische Grundlagen
Für die sichere Anwendung von NFP ist es von Bedeutung die Abläufe in unserem Körper in Bezug auf die Fruchtbarkeit beim Mann und bei der Frau zu verstehen. Die wichtigste Voraussetzung für eine Schwangerschaft ist das Zusammentreffen von Eizelle und Spermium, was nur an bestimmten Tagen im Zyklus möglich ist, an den sogenannten fruchtbaren Tagen. Während in den Hoden des Mannes täglich neue Spermien produziert werden, reift in den Eierstöcken der Frau nur einmal pro Zyklus eine Eizelle bis zur Sprungreife heran. Nach dem Eisprung ist diese Eizelle höchstens 12-18 Stunden lang befruchtungsfähig. Hingegen die Spermien können bei optimalen Bedingungen 3- 5 Tage im Körper der Frau überleben. Nur in dieser kurzen Zeitspanne von 12-18 Stunden kann ein Spermium mit der Eizelle verschmelzen und die Frau schwanger werden. Bereits Tage vor dem Eisprung beginnen die fruchtbaren Tage, da bestimmte hormonelle Veränderungen im Körper der Frau das Überleben der Spermien ermöglichen. Somit können Spermien die bereits einige Tage vor dem Eisprung in die Scheide gelangt sind, dort auf die Eizelle warten. Dieses Zusammenspiel von Eizelle und Spermien nennt man in der NFP die gemeinsamen Fruchtbarkeit von Mann und Frau. Daraus ergeben sich die 6 gemeinsamen fruchtbaren Tage im Zyklus.
Ich helfe Dir, Dir selbst zu helfen
Individuelles Kursprogram
Egal, ob du lieber in der Gruppe oder im Einzelcoaching arbeiten möchtest, meine spielerischen und aktiven Kurse helfen Dir und auch Deinem Partner, die Methode sicher zu erlernen und langfristig vertrauensvoll anwenden zu können.
- NFP Basis Starter Einzel-/ Gruppenkurs präsenz
- NFP Basis Starter Einzelkurs online
- NFP Zykluskurve Einzelcoaching
- NFP Kinderwunsch Einzelcoaching
NFP Basis Starter Einzel-/ Gruppenkurs präsenz
Basis Einführungskurs "STARTER“ für Frauen und Paare, in dem die Methode von Grund auf erlernt wird
Dauer: 4 Termine in Fürstenfeldbruck
Nächster Kursstart:
Donnerstag, 05. Oktober 2023 | 19:30 Uhr
Preis: 249,- Euro
Das Angebot beinhaltet eine umfassende Betreuung vor, während und nach dem Kurs.
NFP Basis Starter Einzelkurs online
Individuelles Einzelcoaching für Frauen und Paare, die die Methode von Grund auf lernen und sicher anwenden wollen
Dauer: 4 Termine online via Zoom
Individuelle Terminvereinbarung
Preis: 399,- Euro
Das Angebot beinhaltet eine umfassende Betreuung vor, während und nach dem Kurs.
NFP Zykluskurve Einzelcoaching
Zykluskurvenauswertung für deine komplexen und schwierigen Zyklen.
Gemeinsam bringen wir Klarheit in deine Zyklusauswertung und klären offene Fragen.
Dauer: ca. 30 Minuten
Preis: 30,- Euro
Individueller Termin nach Vereinbarung
NFP Kinderwunsch Einzelcoaching
Kinderwunsch-Kurs für Frauen und Paare, die mit Hilfe von NFP schwanger werden möchten
Wir klären sämtliche Fragen und Unsicherheiten die mit eurem Kinderwunsch in Zusammenhang stehen.
Teilnahme gerne auch als Paar!
Dauer: 3 Termine in Fürstenfeldbruck oder online
Preis: 299,- Euro
Das Angebot beinhaltet eine umfassende Betreuung vor, während und nach dem Kurs.
Lernen wir uns kennen!
Kostenloses Erstgespräch & Anmeldung
Fühlst du dich mit NFP noch unsicher? Möchtest du Unterstützung bei der richtigen NFP Anwendung? Oder möchtest du NFP von Grund auf lernen?
In einem ersten kostenlosen Beratungsgespräch können wir gerne alle deine Fragen zur Methode klären. Gemeinsam können wir besprechen, ob NFP die richtige Methode für dich ist und wie du am besten damit loslegen kannst.